Feeds:
פוסטים
תגובות

Posts Tagged ‘ד"ר איליין ארון’

עצות למתבגרים רגישים מאוד | חלק 1

מאת ד"ר איליין ארון, פסיכולוגית קלינית (Ph.D), מחברת הספר "אדם רגיש מאוד"

מתוך: http://www.hsperson.com/pages/1Aug08.htm

.

All highly sensitive people, or HSPs, have stronger feelings than others. This is not a flaw at all. We think things through more, which is our great asset. But no one would do that if they did not feel something about the thing they were pondering, so to think more we need to feel more. Plus, the more you think about something, the more your feelings about it can increase.

Fortunately, we feel more good feelings as well as bad ones. We notice more subtle reasons to be happy, such as beauty or another's kindness. But we can also feel more worried, sad, or irritated than others.

I said HSPs feel more, but some can become expert quite early at covering up their strong feelings. Boys and men do this more because in our culture they are not supposed to show very much emotion. (I will use "emotion" and "feeling" interchangeably.) Or you may be growing up in a family in which certain feelings, or most feelings, are not allowed. Or your parents may have been doing all they could, all of your life, to reduce your strong feelings, and you have accommodated their wish as best as you could.

But emotions bottled up often become emotions we don't even know we are having, and then they come out in other ways. That is not a good method for dealing with emotions. Besides, feelings tell you how you are reacting to a situation and usually tell you what you should do in it. Anger means stand up for yourself or leave. Sadness serves to make you seek others, or make others come to you, in times of trouble. Fear is, of course, a warning. And so forth. You want to feel things and need to. But you do not want to, or need to, be overwhelmed by feelings beyond what is necessary for getting you to act. You also do not want others to think you have no self control.

מודעות פרסומת

Read Full Post »

The Undervalued Self

ספר מומלץ לאנשים רגישים מאוד

מדי יום ביומו כל אחד מאיתנו נאבק במצבים בהם אנחנו ממעיטים בערך העצמי שלנו. עבור חלק מהאנשים זוהי בעיה כרונית.

 הספר " The Undervalued Self" (העצמי הלא מספיק מוערך) פותר את הבעיה "באופן טבעי". הוא מלמד אותנו כיצד לשנות את שתי מערכות ההתנהגות המולדות בהן אנו משתמשים בחיי היום יום, אשר קובעות כיצד אנו רואים את עצמנו. שני אינסטינקטים אלה הם – לדרג (rank) אחד את השני בחיפוש אחר כוח וליצור קשר (link) אחד עם השני מתוך חיפוש אחר לאהבה.

 ביחסים רומנטיים, במשפחה, עם הילדים שלנו, בחיינו העסקיים, אנחנו כל הזמן מתמודדים עם משחק הגומלין הזה בין אהבה וכוח, היקשרות (linking) ודירוג (Ranking). כאשר המנגנון משתבש – אנחנו ממעיטים בערך העצמי שלנו.

אנשים רגישים מאוד רבים ממעיטים בערך העצמי שלהם, כי הם לא מבינים למה הם מרגישים כל כך שונים וחושבים שיש להם חולשה או פגם בלתי נראה.

 אמנם תכונה זו יכולה להיות נכס אדיר, רוב האנשים הרגישים מאוד לא מרגישים טוב לגבי עצמם בגלל מספר סיבות. ראשית, אף אחד לא מתפקד בצורה מיטבית או מרגיש טוב כאשר הוא מוצף בגירויים יתר על המידה. אדם רגיש מאוד מוצף מגירוי יתר הרבה יותר בקלות מאשר אחרים בגלל מודעות גדולה יותר לכל מה שמתרחש סביבו. לכן, במצבים שבהם הוא נצפה או נבדק, הוא עלול לתפקד בצורה פחות טובה או אף גרועה מאחרים או ממה שהוא מצפה מעצמו. אם הוא לא מבין שהוא רגיש מאוד, הוא לא מבין נכון את "הכישלונות" שלו.

 בנוסף, אנשים רגישים מאוד מושפעים יותר על ידי משוב (feedback). הם מתבוננים ולומדים מהטעויות שלהם יותר מאחרים, וזה גורם להם להיות יותר מודאגים מהטעויות שלהם יותר מאחרים. אבל לפעמים הם כל כך מודאגים עד שהערך העצמי הכללי שלהם יורד באופן דרסטי.

כמו כן, מכיוון שהם המיעוט בחברה (20%), אנשים רגישים סובלים מדעות קדומות עליהם. לעתים קרובות הם שומעים, "למה אתה כל כך סופר-רגיש לכל דבר?" אם הם לא חונכו להעריך את הרגישות שלהם כמתנה, הם מאמצים לעצמם מבט שלילי זה של התרבות.

לבסוף, רגישות גבוהה מגבירה את ההשפעה של כל האירועים הטעונים רגשית, מה שהופך את טראומת ילדות לקשות במיוחד. להיות מושפע כל כך מ"כל כך מעט" יכול להוות מקור נוסף של בושה. לעתים קרובות הם שומעים, "למה אתה לא יכול פשוט להתגבר על כל זה ולהשאיר אותו מאחוריך?" אבל זה לא כל כך קל עבורם.

ד"ר איליין ארון (Ph.D.) היא פסיכולוגית קלינית אמריקנית ידועה העוסקת במחקר ובטיפול באנשים רגישים מאוד למעלה מעשרים שנה. ד"ר ארון פרסמה מאמרים רבים בכתבי עת אקדמיים וספרים נוספים בתחום. היא מרבה ליסוע בעולם ולהרצות לקהלים של אנשים רגישים ולהשתתף בכנסים מקצועיים.

לאתר של הספר…

.

מאמרים מאת ד"ר איליין ארון בנושא The Undervalued Self

כאן…

ראיון עם ד"ר איליין ארון

—————————————————————————————————————-

ביאטה שבון | מטפלת מוסמכת ביוגה תרפיה רגשית | טיפולים וסדנאות לאנשים רגישים מאוד

איזור המרכז – תל אביב יפו, רמת גן, גבעתיים

Read Full Post »

האם אתם "אנשים רגישים מאוד"?

האם אנשים אומרים לכם שאתם ביישנים או רגישים מדי? האם אתם חווים רגשות ותחושות בגוף בעוצמה גבוהה? האם רעש, אורות חזקים ומהומה מציפים אתכם בקלות? האם אתם זקוקים להיות עם עצמכם אחרי יום עמוס בהתרחשויות? האם אתם מבחינים בדקויות בסביבתכם? האם יש לכם דמיון מפותח וחלומות מלאי חיות?

אם עניתם בחיוב על כמה משאלות אלה, ייתכן שאתם שייכים לקבוצה גדולה מאוד של אנשים שנקראים אנשים רגישים מאוד (HSP – Highly Sensitive Person).

פרק מתוך הספר>>>


אנשים רגישים מאוד ימצאו בספר:

  • דרכים חדשות להסתכלות חיובית על חוויות העבר ולפיתוח הערכה עצמית רבה יותר

  • תובנות על השפעת הרגישות הגבוהה שלהם בעבודה ובמערכות היחסים

  • טיפים ועצות כיצד להתמודד עם עוררות-יתר

  • טכניקות חשובות לצמיחה נפשית ורוחנית

.

פרק מתוך הספר>>>

.

ד"ר איליין ארון (Ph.D.) (Dr. Elaine Aron) היא פסיכולוגית קלינית אמריקנית ידועה העוסקת במחקר ובטיפול באנשים רגישים מאוד למעלה מעשרים שנה. ד"ר ארון פרסמה מאמרים רבים בכתבי עת אקדמיים וספרים נוספים בתחום. היא מרבה ליסוע בעולם ולהרצות לקהלים של אנשים רגישים ולהשתתף בכנסים מקצועיים.

ראיון עם ביאטה שבון, העורכת המדעית של הספר, מנהלת הקהילה של אנשים רגישים מאוד בישראל, מורה מוסמכת ליוגה ויוגה תרפיה רגשית, מלווה ומעצימה אנשים רגישים בעזרת סדנאות, הרצאות ומפגשים פרטניים

את הספר ניתן לרכוש בחנויות ספרים

או

דרך האתר של הוצאת פוקוס

לאתר>>>



אם ברצונכם לקבל עדכונים לגבי הפעילויות בנושא של רגישות גבוהה או להיות חלק מהקהילה של אנשים רגישים מאוד בישראל, ניתן להצטרף לניוזלטר באתר

http://anashimregishim.com

.

ראיון עם ד"ר אייילין ארון:


—————————————————————————————————————-


Read Full Post »

« Newer Posts